Об этом в среду, 1 марта, заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников. Он отметил, что иммунитет делится на врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет реагирует на любые чуждые организму микроорганизмы, в то время как приобретенный формируется в ответ на конкретные возбудители и помогает организму справляться с ними в будущем. Приобретенный иммунитет также вырабатывается в результате вакцинации.

По словам Тяжельникова, защитные функции иммунной системы могут снижаться под воздействием различных факторов, включая вредные привычки, несбалансированное питание, переутомление, стресс, тяжелые заболевания и неблагоприятную экологическую обстановку. Специалист подчеркнул важность физической активности, которая укрепляет мышцы, насыщает кровь кислородом и повышает выносливость организма. Закаливание, по его словам, также полезно, так как тренирует сосуды и улучшает эмоциональное состояние. Однако он предостерег, что занятия спортом и закаливающие процедуры должны быть системными и не изнуряющими. Начинать обливаться холодной водой во время заболеваний для поднятия иммунитета — это заблуждение.

Тяжельников также рассказал о влиянии окружающей среды на иммунитет. Он отметил, что горный воздух, насыщенный смолами хвойных деревьев, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, а морской воздух содержит йод, полезный для здоровья. Кроме того, солнечные лучи способствуют выработке витамина D. Однако многие люди не переносят жару или влажность, что может ухудшить их состояние. Поэтому выбор подходящего климата для поддержания иммунитета индивидуален.

Врач обратил внимание на то, что резкая смена климатических условий также негативно сказывается на иммунной системе. Люди, которые уезжают зимой в теплые страны, должны помнить, что адаптация к новым условиям требует времени, и в этот период иммунитет может ослабевать.

Чтобы поддерживать здоровье в течение долгой зимы, Тяжельников рекомендует больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания, избегать чрезмерного потребления алкоголя и курения, а также получать позитивные эмоции. Для выработки необходимого количества витамина D достаточно 15 минут солнечного света во время прогулки.

Доктор также предупредил, что простое увеличение потребления витамина C или чеснока не поможет поднять иммунитет, если он уже снижен, и это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Он объяснил, что высокий уровень иммунитета может помочь организму справиться с вирусом, и высокая температура тела свидетельствует о том, что иммунная система активизировалась в борьбе с инфекцией. При температуре выше 38,5 градусов не рекомендуется сбивать ее, так как это может затруднить выработку антител.

Тяжельников также опроверг миф о том, что применение лекарств ослабляет иммунную систему. Иммунитет снижается не из-за медикаментов, а в результате воздействия инфекций. После болезни силы восстанавливаются со временем. Врач подчеркнул, что вакцинация является надежным и безопасным способом поддержания иммунитета.