Этот простой совет действительно работает, и клинический психолог Дарья Яушева объясняет, почему так происходит. В своей практике она выделяет три основные причины, которые помогают понять, как именно глоток воды влияет на наше состояние.

Первая причина — физиологическая. Глотка и гортань находятся близко друг к другу, поэтому работа систем, управляющих глотанием и дыханием, синхронизирована. Прием нескольких глотков воды снижает активность центра дыхания, что происходит рефлекторно и довольно быстро. Это позволяет организму переключиться на более спокойный ритм.

Вторая причина связана с переключением активности. Когда мы пьем воду в стрессовой ситуации, мы фактически переключаемся с эмоциональной активности на физическую. Фокус нашего внимания смещается, и мозг, активируя рефлексы глотания, перенаправляет нервные импульсы. Это помогает отвлечься от негативных эмоций и снизить уровень тревожности.

Третья причина — эффект плацебо. Вода у многих ассоциируется с успокоением, и если человек уже усвоил, что стакан воды помогает ему расслабиться, само это знание уже может оказывать успокаивающее действие. В условиях стресса активизируется симпатическая нервная система, что приводит к учащению дыхания и сердцебиения. Глоток воды помогает стабилизировать эти ритмы.

Как отмечает Яушева, при глотке воды начинает работать парасимпатическая нервная система, которая отвечает за уравновешивание процессов возбуждения и торможения. Когда дыхание восстанавливается, синхронно стабилизируется и сердечный ритм. Это создает ощущение спокойствия и контроля над ситуацией.

Кроме того, психолог подчеркивает, что вода в чистом виде является важным элементом для поддержания нормального состояния организма. Даже незначительная нехватка воды может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса, а также снижению уровня серотонина, который отвечает за радость и спокойствие. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на мыслительных процессах.

Таким образом, глоток воды не только помогает успокоиться, но и играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.