В своей статье для Psychology Today она подчеркивает, что свободное время не должно быть продуктивным, и что способность расслабляться можно развить самостоятельно.

Додсон отмечает, что многие люди не умеют правильно отдыхать. Часто даже во время запланированного отдыха они остаются в рабочем режиме и стремятся быть продуктивными каждую минуту. Психолог иронично напоминает, что продуктивность — это то, чего следует избегать в отпуске. Она утверждает, что плохое расслабление связано с недостатком практики в этом навыке.

Для тех, кто не может «отключиться» от работы даже во время отпуска, Додсон рекомендует следовать нескольким простым правилам. Во-первых, она подчеркивает важность закрытия основных потребностей. Голод и недостаток сна могут вызывать раздражительность, поэтому специалист советует восстановить режим дня: есть три раза в день, спать не менее восьми часов и внимательно следить за другими ежедневными потребностями.

Во-вторых, во время отдыха терапевт рекомендует позволить себе выражать эмоции, которые ранее подавлялись. Додсон объясняет, что в первые дни отпуска человеку может быть некомфортно. Она использует аналогию с резиновой лентой, которая натягивается все сильнее, когда человек слишком занят работой. Если в отпуске он отпускает контроль, это может вызвать болезненные ощущения. Психолог советует не паниковать, если первые несколько дней вне рабочего режима будут неприятными, и не поддаваться желанию подавлять свои чувства.

Додсон также подчеркивает, что расслабление требует практики и не всегда получается с первого раза. Она предлагает простые действия, такие как просмотр фильма или дополнительный сон, и призывает не чувствовать вину за отдых. «Помните, вы не делаете ничего плохого. Вы должны отдыхать!» — заключает специалист.