В интервью изданию «Доктор Питер» она отметила, что хотя обезболивающие препараты могут временно облегчить состояние, их частое использование может привести к привыканию.

Кудрявцева подчеркнула, что физические упражнения и пешие прогулки могут значительно помочь в борьбе с головной болью. Она рекомендует выполнять упражнения для шеи каждые три часа в течение дня, чтобы снять напряжение и зажимы в шейном отделе позвоночника. Врач предложила несколько простых упражнений, включая наклоны головы, повороты и сведения лопаток.

Одним из первых упражнений являются наклоны головы. Врач советует наклонять голову к правому плечу, следя за тем, чтобы левое плечо не поднималось. В этом положении следует задерживаться на 30 секунд и повторить наклоны по три раза в каждую сторону. Повороты головы также могут оказать положительное влияние: встать прямо, повернуть голову вправо и посмотреть назад через правое плечо, удерживая положение 10 секунд, повторить три раза в каждую сторону.

Кроме того, Кудрявцева рекомендует сведение и разведение лопаток. Для этого нужно расслабить плечи и представить, что между лопатками находится теннисный мяч, затем сведите лопатки вместе, чтобы «сжать» воображаемый мяч, и повторить это упражнение 10 раз.

Врач отметила, что физическая активность в целом может служить профилактикой головной боли. Она советует совершать пешие прогулки хотя бы в течение получаса в день, что может помочь не только при мигренях, но и снизить уровень тревожности и напряжения в шейном отделе позвоночника.

Кудрявцева также добавила, что занятия йогой, растяжкой и медитацией могут оказать положительное влияние на состояние пациентов. Она указала на связь между головной болью напряжения и высоким уровнем стресса, подчеркнув, что техники релаксации могут значительно облегчить состояние.