Причинами её возникновения могут быть как эмоциональные факторы, такие как волнение и стресс, так и более серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако в каких случаях учащённый пульс не должен вызывать беспокойства?

По словам врача-кардиолога Тамаза Гаглошвили, нормальный пульс здорового человека в состоянии покоя колеблется от 55 до 90 ударов в минуту. Если же пульс превышает 100-110 ударов в минуту без видимых причин, это может свидетельствовать о необходимости пересмотреть свой образ жизни. Важно помнить, что пульсовая норма не имеет жёстких рамок, однако постоянное превышение может быть сигналом о проблемах со здоровьем.

На учащение сердцебиения могут влиять различные факторы: хронический стресс, курение, употребление кофе и алкоголя, недосыпание и повышение артериального давления. Это лишь небольшая часть причин, которые могут вызывать учащённый пульс. Поэтому прежде чем паниковать, стоит проанализировать свои недавние действия и привычки.

Существует ряд ситуаций, когда учащённое сердцебиение не является поводом для беспокойства. Например, во время физических нагрузок пульс естественно учащается. Важно лишь контролировать его уровень и, при необходимости, снижать нагрузку. Также учащение пульса может быть вызвано страхом или волнением, что также не требует обращения к врачу.

Постоянный стресс, панические атаки и депрессия могут поддерживать высокий темп пульса. В таких случаях стоит обратить внимание на методы снижения стресса, чтобы вернуть пульс в норму. Употребление кофе и энергетиков также может вызывать временное учащение сердцебиения, что является нормальным явлением.

Если пульс начинает превышать норму, существуют простые дыхательные упражнения, которые могут помочь его нормализовать. Например, можно попробовать «Большой маятник», «Маятник головой» или «Погончики». Эти упражнения направлены на расслабление и активизацию парасимпатической нервной системы, что способствует восстановлению нормального сердцебиения.

Важно помнить, что регулярное обследование здоровья и внимательное отношение к своему организму помогут избежать многих проблем и поддерживать пульс в пределах нормы.