Питание становится более строгим и ограниченным, поскольку теперь все, что употребляет женщина, напрямую влияет на новорожденного. В связи с этим многие продукты, ранее считавшиеся безопасными, могут оказаться под вопросом. Одним из таких продуктов является чернослив.

Чернослив долгое время считался полезным источником витаминов и минералов, однако в период лактации его потребление требует особого внимания. С одной стороны, чернослив богат микроэлементами, такими как магний, натрий, витамины группы В, калий и железо, что делает его полезным для истощенного организма женщины. Он также помогает справляться с запорами как у матери, так и у ребенка, а клетчатка и пектин, содержащиеся в нем, способствуют нормализации работы кишечника.

Кроме того, чернослив может улучшить зрение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить защитные функции организма. Он становится одной из немногих сладостей, разрешенных в период грудного вскармливания, и может служить альтернативой конфетам и другим кондитерским изделиям.

Однако стоит помнить и о возможных негативных последствиях. У новорожденного могут возникнуть аллергические реакции, колики и вздутие живота, если мама съела чернослив перед кормлением. Высокая калорийность этого продукта также требует контроля за его потреблением. Кроме того, в процессе производства чернослива могут использоваться консерванты и ароматизаторы, которые не всегда безопасны для кормящих женщин.

Чтобы минимизировать риски, кормящей матери следует тщательно выбирать чернослив. Рекомендуется отдавать предпочтение менее привлекательным на вид плодам, которые могут быть пересушенными, так как более глянцевые и сочные плоды часто обрабатываются вредными веществами.

Что касается количества, то в начале рекомендуется ограничиться двумя-тремя штуками в день, внимательно отслеживая реакцию ребенка. Со временем это количество можно увеличить, но следует помнить, что все вещества, содержащиеся в черносливе, могут передаваться через молоко на протяжении нескольких дней.

В качестве безопасного способа употребления чернослива можно готовить из него компот или добавлять в мясные блюда, домашнюю выпечку и десерты.