В интервью изданию Eat This, Not That! (ETNT) эксперт поделилась рекомендациями по сочетанию продуктов, необходимых для достижения желаемых результатов.

По словам Д’Анджело, основой идеального обеда должны стать три ключевые пищевые группы: белки, зелень и здоровые углеводы. Она подчеркивает, что каждый прием пищи необходимо собирать, как конструктор, из этих элементов, при этом акцент должен быть сделан на постные белки. В качестве источников белка диетолог рекомендует курицу, индейку или рыбу. Она считает, что каждый прием пищи должен включать 25-30 граммов белка, что поможет обеспечить организму необходимые аминокислоты и поддерживать чувство сытости.

Зелень также играет важную роль в рационе худеющих. Д’Анджело выделяет брокколи и шпинат как предпочтительные варианты. Эти овощи не только богаты клетчаткой, но и содержат множество микроэлементов и питательных веществ. Клетчатка, как и белок, способствует длительному ощущению сытости, что делает их незаменимыми в процессе похудения.

Что касается здоровых углеводов, то диетолог рекомендует включать в рацион рис или батат. Эти продукты обеспечивают организм энергией и помогают надолго утолить голод, что особенно важно для тех, кто стремится контролировать свой вес.

Недавно другой диетолог, Евгений Арзамасцев, также поделился своими рекомендациями, назвав лучшие продукты для осенне-зимнего периода. Он отметил, что некоторые из них, такие как свекла, не только полезны для здоровья, но и помогают справиться со стрессом.

Таким образом, формирование идеального обеда для похудения включает в себя сбалансированное сочетание белков, зелени и здоровых углеводов, что способствует не только снижению веса, но и поддержанию общего здоровья.