В своих рекомендациях специалисты акцентируют внимание на важности сбалансированного питания и осознанного подхода к выбору продуктов.

Ривера, главный медицинский корреспондент Univision, подчеркивает, что слепое следование популярным диетам, таким как кето-диета, может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой. Он указывает на то, что неправильное понимание принципов диеты часто приводит к избыточному потреблению жиров, что в свою очередь повышает уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве альтернативы, врач рекомендует сосредоточиться на «полезных жирах», содержащихся в рыбе, авокадо и орехах.

Диетолог Сабрина Эрнандес также предупреждает о вреде чрезмерного потребления сладостей, таких как мороженое, которое она называет «убийцей» здоровья сердца. По ее мнению, лакомиться десертами следует только в особых случаях и лучше делиться ими с другими, чтобы избежать переедания.

Кроме того, Эрнандес акцентирует внимание на важности клетчатки в рационе. Она помогает не только сердцу, но и толстой кишке, а также способствует снижению уровня холестерина. К основным источникам клетчатки относятся овсянка, бобы, яблоки, цитрусовые, цельнозерновая пшеница и морковь. Врачи призывают относиться к питанию серьезно и избегать перекусов на ходу, что поможет избежать переедания и сосредоточиться на полезных продуктах.

Специалисты рекомендуют включать в рацион лосось, льняное семя, авокадо, фрукты и орехи, которые способствуют поддержанию здоровья сердца. Однако даже при соблюдении диеты с качественными и здоровыми продуктами важно не переедать. Избыточное количество даже полезных продуктов, таких как брокколи, лосось или киноа, может привести к набору лишнего веса и связанным с ним заболеваниям.

Ранее в НИИ медицины труда имени Н. Ф. Измерова было отмечено, что факторы, такие как перенапряжение, физические нагрузки, химические вещества, производственный шум и экстремальные температуры, могут негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.