Эти данные основаны на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Бочарова подчеркнула, что эта цифра включает не только сахар, который мы добавляем в чай, но и сахар, содержащийся в различных десертах и продуктах с скрытым сахаром.

Диетолог также обратила внимание на то, что большое количество сахара содержится в продуктах, которые многие люди могут не считать сладкими. К таким продуктам относятся консервированные овощи, готовые завтраки, мюсли, соусы и даже обезжиренные молочные продукты. Это важно учитывать при составлении рациона, чтобы избежать избыточного потребления сахара.

Кроме того, Бочарова отметила, что при употреблении сладких продуктов количество калорий из них не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. Несоблюдение этого правила может привести к накоплению лишнего веса и повышенному риску развития диабета второго типа.

Для детей нормы потребления сахара еще строже: она составляет до трех чайных ложек в день. Диетолог также подчеркнула, что лучше избегать употребления сахара в чистом виде, поскольку он уже содержится в фруктах, овощах и сухофруктах, что позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами без лишних калорий.