В этих роликах девушки расчёсывают волосы, шепчут невнятные слова, стучат по предметам и хрустят едой. Это явление получило название АСМР-массаж, или тренировка, и привлекает внимание миллионов пользователей. Чтобы разобраться в феномене автономной сенсорной меридиональной реакции, мы обратились к психологу Оксане Янковской.

АСМР — это ощущение массажа головы и приятных мурашек, возникающее при просмотре или прослушивании видео с тактильными, визуальными или звуковыми триггерами. Основные раздражители можно разделить на аудиальные — звуки, постукивания и тембр голоса, и визуальные — плавные движения и взаимодействия с предметами. Важно отметить, что АСМР-реакция возникает у людей, когда к ним проявляют заботу; в противном случае триггеры могут вызывать раздражение.

АСМР-реакции могут быть спровоцированы различными звуками, такими как шум дождя или лопание пузырей на плёнке. Высокочувствительные микрофоны, используемые при записи, позволяют уловить звуки, которые обычно остаются незамеченными, и именно они помогают расслабиться. Видео с расчёсками и другими звуковыми эффектами набирают миллионы просмотров благодаря способности вызывать мурашки и способствовать расслаблению.

Большинство АСМР-блогеров — женщины, что объясняется тем, что женский голос воспринимается как более мягкий и нежный, вызывая ассоциации с материнской заботой. Многие из этих блогеров позиционируют себя как психологи без образования, что может вызывать сомнения в их профессионализме.

АСМР-реакция проявляется в виде приятных ощущений, таких как покалывание в затылке и мурашки по всему телу. В условиях постоянного стресса, характерного для современного общества, АСМР становится способом расслабления и получения позитивного отклика от сенсорной системы. Это сигнал о том, что можно отдохнуть и что окружающая обстановка безопасна.

Однако не все воспринимают АСМР положительно. В комментариях под видео можно встретить критику от тех, кто не испытывает АСМР-реакцию или даже испытывает отвращение к определённым звукам. Люди с такой реакцией называются мисофонами, и они часто сталкиваются с непониманием со стороны окружающих.

АСМР-тренировки представляют собой формат, в котором физические упражнения сопровождаются аудиозаписью с их описанием, произносимой шёпотом. Это помогает слушателям расслабиться и завершить тренировку, несмотря на усталость. АСМР-массажи могут наладить контакт между телом и разумом, а также помочь в эмоциональном восстановлении, что делает их полезными для людей с депрессивными расстройствами.

Цель АСМР-видео — максимальное расслабление и достижение состояния лёгкой эйфории, что похоже на прослушивание медитативной музыки. Регулярный просмотр таких роликов может уменьшить тревожность и повысить психоэмоциональную стабильность, что подтверждается многими исследованиями. Таким образом, АСМР становится не только развлекательным, но и терапевтическим инструментом для многих людей.