Врач-гастроэнтеролог и диетолог Рустем Садыков поделился своим мнением на этот счет. Он считает, что бутерброды могут быть не самым лучшим выбором для утреннего приема пищи, так как они могут способствовать обезвоживанию организма.

В качестве примера Садыков привел завтрак, состоящий из зернового хлеба, огурца, яиц, творожного сыра, сухого чеснока, двух небольших сладких батончиков и кофе без сахара. По мнению врача, такой набор продуктов является очень сухим и может привести к головной боли, особенно если человек не выпил воды перед этим. Он подчеркивает, что бутерброды должны сопровождаться обволакивающей пищей, что особенно важно по утрам, когда желудок не готов справляться с плотной пищей.

Садыков также отмечает, что зерновой хлеб предпочтительнее белого, так как он содержит больше клетчатки и питательных веществ. Он советует обращать внимание на состав хлеба и выбирать изделия из муки грубого помола. Это поможет обеспечить организм необходимыми веществами на утро.

По мнению врача, утром желудку важно получать пищу, которая долго переваривается, например, сложные углеводы и каши. Сухие бутерброды или кофе могут вызвать чувство тяжести, а через короткое время — голод, жажду и изжогу. Садыков считает, что комбинация творожного сыра, яйца и огурца является приемлемой, так как эти продукты содержат полезные питательные вещества. Однако для людей с чувствительным пищеварением рекомендуется использовать огурец без кожуры.

Эксперт также говорит о сладостях, включая шоколадные батончики. Их можно допускать на завтрак, но только при условии, что у человека нет проблем с колебаниями сахара в крови. В противном случае лучше ограничиться натуральным кофе с небольшим количеством сахара. Таким образом, правильный выбор продуктов на завтрак может существенно повлиять на общее самочувствие и уровень энергии в течение дня.