Однако, как показывает практика, мы не часто находимся в этом состоянии. Вопрос о том, что влияет на когнитивную ясность, стал предметом нового исследования, проведенного учеными Университета Торонто в Скарборо.

По результатам исследования, высокая умственная ясность может увеличивать продуктивность в среднем на 30–40 минут в день. В течение 12 недель ученые наблюдали за студентами и фиксировали их состояние мышления. Выяснилось, что в дни с более четким и быстрым мышлением участники чаще ставили перед собой цели и успешно их достигали, будь то учебные задания или бытовые дела. В то время как в «неясные» дни они чаще откладывали даже рутинные задачи.

Интересно, что эффект когнитивной ясности не зависел от личностных характеристик, таких как самоконтроль или усердие. Исследование показало, что плохие и хорошие дни бывают у всех, и разница между самыми «острыми» и самыми «туманными» днями эквивалентна почти 80 минутам работы. Это подчеркивает важность состояния ума для достижения продуктивности.

К тому же, умственная ясность оказалась не постоянным качеством, а изменчивым состоянием. Она была выше после хорошего сна, в первой половине дня и при высокой мотивации. Напротив, когнитивная ясность снижалась в условиях депрессивного настроения и накопленной усталости. Интересно, что кратковременная перегрузка могла даже повысить собранность, в то время как хроническая переработка за неделю, наоборот, негативно сказывалась на умственной ясности.

Выводы исследования просты и очевидны: качество сна, разумный темп работы и забота о психическом состоянии напрямую влияют на продуктивность. Иногда стоит позволить себе немного снизить требования к себе, чтобы достичь большей ясности мышления и, как следствие, повысить эффективность работы.