В ряде случаев они могут быть ранним сигналом нарушений в работе организма. О том, где проходит граница между нормой и проблемой, а также какие факторы мешают непрерывному сну, рассказали сомнолог Елена Колесниченко и эксперты компании ORMATEK.

По словам сомнолога, кратковременные пробуждения в течение ночи — это физиологичный процесс. Во время поверхностных фаз сна человек может ненадолго приоткрыть глаза, сменить положение тела и тут же снова уснуть, не сохранив этого эпизода в памяти. Однако повод для внимания появляется в том случае, если суммарно за ночь человек бодрствует более 30 минут, а сами пробуждения становятся регулярными.

«Человек может не осознавать, что его сон фрагментирован. Короткие пробуждения, особенно продолжительностью менее 15 секунд, часто не фиксируются сознанием. При этом днем они проявляются косвенно — в виде усталости, сонливости и снижения концентрации. Нередко пациенты обращаются с этими жалобами, не подозревая, что причина кроется именно в нарушенной структуре ночного сна», — объясняет Колесниченко.

Регулярные ночные пробуждения могут быть связаны с различными состояниями и заболеваниями. Они нередко сопровождают депрессию, эндокринные сбои, болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Более того, фрагментация сна может опережать клинические проявления нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, появляясь за несколько лет до основных симптомов.

Однако источник проблемы не всегда лежит внутри организма. Существенную роль играет и внешняя среда, в первую очередь условия сна. Неподходящее спальное место способно вызывать микропробуждения даже у здорового человека.

Как отмечает врач, слишком жесткий матрас создает зоны избыточного давления, нарушая кровоснабжение мягких тканей. В ответ организм посылает сигналы дискомфорта, что приводит к кратковременным пробуждениям. Но и чрезмерная мягкость — не лучшее решение.

«Неподходящая жесткость матраса может приводить к неправильному положению позвоночника, что может стать причиной серьезных проблем со здоровьем», — говорит Светлана Котина, старший категорийный менеджер по матрасам ORMATEK.

По словам экспертов, прежде чем искать причину прерывистого сна в серьезных диагнозах, важно исключить базовые факторы — качество матраса, подушки и общую эргономику спального места. Если же на фоне комфортных условий сон по-прежнему остается фрагментированным, это веский повод обратиться к специалисту и пройти обследование.