Об этом заявил врач-терапевт Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области Иван Еременко в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня». По его словам, речь идет не о достижении силовых рекордов, а о грамотно подобранных нагрузках, которые активируют нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи.

Наиболее выраженный эффект демонстрируют аэробные нагрузки средней интенсивности. К таким видам активности относятся быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде и легкий бег. Эти занятия способствуют улучшению мозгового кровообращения и увеличивают доставку кислорода к нейронам. В результате повышается выработка нейротрофического фактора мозга (BDNF) — ключевого белка, который участвует в обновлении нейронов, а также в процессах памяти и обучения, пояснил Еременко.

Не менее важным аспектом являются танцы, игровые виды спорта и упражнения на равновесие. Эти виды активности одновременно задействуют несколько зон коры головного мозга, что стимулирует когнитивные функции. Регулярные занятия помогают замедлить возрастное снижение памяти и внимания, а также снижают риск деменции. Врач отметил, что силовые упражнения в умеренном режиме также приносят пользу, способствуя нормализации гормонального фона, уровня глюкозы и артериального давления — факторов, напрямую влияющих на здоровье сосудов мозга.

По словам Еременко, наиболее выраженный нейропротективный эффект наблюдается при физической активности не менее 150 минут в неделю. Это подчеркивает важность регулярных занятий спортом для поддержания здоровья и функциональности мозга на протяжении жизни.