В интервью «Ленте.ру» она отметила, что основным показателем любой зависимости является её влияние на другие сферы жизни и общее снижение качества жизни.

По словам Яушевой, к психологическим проявлениям виртуальной зависимости относятся повышенная раздражительность, тревога и ухудшение настроения, особенно когда человек оказывается вдали от своего объекта зависимости. Физиологические симптомы могут включать нарушение режима сна, учащенное сердцебиение и недостаточное внимание к личной гигиене.

Психолог подчеркнула, что признаки онлайн-зависимости могут заметить не только сами люди, но и их близкие. Например, если человек лишь отвечает на сообщения или читает новости, а затем спокойно откладывает телефон, это одна ситуация. Однако если он не выпускает телефон из рук и отвлекается от текущих задач, это уже тревожный сигнал.

Яушева рекомендует людям, которые чувствуют, что становятся зависимыми от виртуальной реальности, пересмотреть своё отношение к интернету. Она советует отслеживать время, проведенное в сети, чтобы понять, что именно «съедает» свободное время и повысить продуктивность.

Также важно установить четкие границы между рабочим и личным временем, чтобы осознаннее подходить к использованию цифрового пространства. Психолог добавила, что полезно инициировать личные встречи с друзьями вместо долгих переписок в мессенджерах. Если же самостоятельно справиться с зависимостью не удается, стоит обратиться за профессиональной помощью.