Врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по улучшению пищеварения в этот непростой период.

По словам специалиста, легкая физическая активность, такая как прогулки, йога и растяжка, может значительно улучшить процесс детоксикации организма. После нескольких дней обильного питания организму требуется отдых, и именно умеренная физическая нагрузка способствует восстановлению. В то же время интенсивные тренировки могут ухудшить состояние, поэтому лучше отдать предпочтение более спокойным видам активности.

Разгрузочные дни, которые следует проводить через три-четыре дня после праздников, также могут помочь в восстановлении пищеварения. Джутова рекомендует использовать в качестве разгрузки кефир, творог, овощи или легкие белковые продукты. Однако начинать такие дни следует не ранее чем через один-два дня после окончания праздников, чтобы не перегружать организм.

Важно отметить, что полное голодание не рекомендуется, так как оно может нарушить обмен веществ. Выходить из разгрузочного дня стоит постепенно, начиная с легких овощных супов или каш на воде, и только затем возвращаться к привычному рациону.

После завершения разгрузочных дней необходимо придерживаться сбалансированного питания, акцентируя внимание на овощах, белках и клетчатке. Техника «маленькой тарелки», медленное жевание и паузы между приемами пищи помогут избежать переедания и поддерживать здоровье пищеварительной системы.