В интервью «Газете.Ru» она отметила, что нехватка сна значительно повышает риски возникновения этого серьезного нейродегенеративного заболевания.

По словам Кочетковой, одной из ключевых функций сна является очищение мозга от продуктов обмена веществ. Головной мозг, являясь активным метаболическим органом, накапливает различные продукты метаболизма в течение дня. Если человек не спит достаточное количество времени, это может привести к накоплению таких веществ, как белок амилоида, что, в свою очередь, связано с развитием болезни Альцгеймера.

Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на выработке активных клеток иммунной системы, которые отвечают за защиту организма от бактериальных инфекций, вирусов и опухолевых клеток. Кочеткова подчеркнула, что нехватка сна приводит к увеличению выработки гормона кортизола, что еще больше ослабляет иммунный ответ и ухудшает способность организма бороться с инфекциями.

Врач также отметила, что в современном мире, из-за повышенной освещенности, нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Это приводит к рассинхронизации процессов в организме и вызывает повышенный уровень стресса и усталости. Нагрузки, которые раньше давались легко, становятся трудными.

Чтобы избежать этих негативных последствий, Кочеткова рекомендует обязательно заниматься физической активностью и соблюдать режим питания. Переедание, особенно перед сном, ухудшает качество сна и затрудняет засыпание. Она советует за 30–60 минут до сна приглушить свет в комнате, особенно в спальне, а также избавиться от постороннего шума и ограничить использование гаджетов перед сном. Эти простые меры могут значительно улучшить качество ночного отдыха и, как следствие, общее состояние здоровья.