Об этом сообщила терапевт, нутрициолог и эксперт по здоровью Coral Club Елена Мановска в интервью «Газете.Ru». По словам специалиста, в холодное время года люди реже испытывают жажду, что приводит к нарушению питьевого режима.

Кроме того, с наступлением осени в домах и офисах включается отопление, что делает воздух сухим. Это, в свою очередь, приводит к сухости слизистых оболочек кожи, что повышает вероятность заражения вирусами. Мановска отмечает, что на сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче, увеличивая риск заболеваний. Также осенняя хандра может стать дополнительным поводом для увеличения потребления воды. Гормон стресса кортизол негативно влияет на синтез гиалуроновой кислоты, которая удерживает жидкость в межклеточном пространстве, что также приводит к обезвоживанию.

Чтобы избежать подобных проблем, нутрициолог рекомендует соблюдать правило питья — не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Наиболее распространенная формула для расчета суточной нормы воды основана на весе человека и составляет 30–45 мл на 1 кг массы тела. При этом важно помнить, что речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, чае или соках.

Мановска также советует пить воду теплой, в пределах 40°C. Холодная вода может вызывать спазмы мускулатуры пищеварительной системы, что негативно сказывается на здоровье. Теплая вода, напротив, повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и улучшает переваривание пищи, а также способствует эластичности кожи и ее регенерации.

Для повышения полезных свойств теплой воды, эксперт рекомендует обогащать ее различными добавками. Одним из популярных вариантов для жителей мегаполисов является бутилированная вода с минеральной композицией на основе природного коралла, которая помогает очищать организм от токсинов и насыщать его полезными веществами.

Важно помнить, что суточную норму воды следует выпивать не за один раз. Рекомендуется начинать утро с двух стаканов воды сразу после пробуждения и чистки зубов, а оставшуюся норму распределять на протяжении дня. Можно пить по стакану перед каждым приемом пищи или по паре глотков каждые полчаса. Также стоит разделять время приема воды и пищи для лучшего усвоения и более эффективной работы желудка и почек.