В это время года, когда на улице пасмурно и холодно, многие люди начинают испытывать сонливость, слабость и снижение работоспособности. Количество пациентов, обращающихся к кардиологам и неврологам с такими жалобами, традиционно увеличивается осенью.

По словам Рустямовой, холодная и сырая погода, а также резкие перепады температуры создают дискомфорт и требуют от организма дополнительных усилий для поддержания тепла. Это приводит к напряжению мышц и активной работе сердца. Перепады атмосферного давления могут вызвать спазмы мелких сосудов, что особенно сказывается на метеочувствительных людях, у которых могут возникать головные боли и колебания артериального давления.

Врач отметила, что короткий световой день также негативно влияет на самочувствие. Снижение уровня серотонина, известного как «гормон радости», приводит к подавленности, в то время как мелатонин, «гормон сна», начинает доминировать, вызывая сонливость. В результате организм тратит больше энергии на поддержание тепла и восстановление, что может стать причиной упадка сил.

Рустямова подчеркивает, что апатия может быть симптомом как психических, так и неврологических заболеваний. Обычная сезонная перестройка организма длится около 1-2 недель, и если симптомы сохраняются дольше, стоит обратиться к специалисту. Чтобы подготовить организм к зимним условиям, необходимо устранить возможные дефициты, такие как анемия или низкий уровень витамина D.

Врач рекомендует соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физической активностью на свежем воздухе и следить за сбалансированным питанием, богатым витаминами и минералами. Квашеная капуста и кисломолочные продукты, такие как кефир, могут стать важными компонентами рациона, так как они содержат витамины и полезные бактерии, поддерживающие здоровье кишечника.

Кроме того, Рустямова советует проверять уровень гемоглобина и витаминов в крови, а также разнообразить питание, включая в него продукты, богатые витаминами D, C, A, E и Омега-3 жирными кислотами. Важно следить за содержанием белка в рационе, так как это также влияет на общее состояние организма.