Ru» рассказала о популярных биологически активных добавках (БАДах), которые на самом деле не приносят заявленной пользы. Рынок БАДов сегодня растет быстрее, чем рынок лекарственных средств, и многие из них обещают «энергию», «омоложение» и «восстановление». Однако, по словам специалиста, доказательная медицина скептически относится к этим обещаниям.

Одной из таких добавок является альфа-липоевая кислота. Одерий отметила, что это антиоксидант, который организм синтезирует самостоятельно. Исследования показывают, что у здоровых людей она не влияет на вес или обмен веществ. Минимальный эффект наблюдается только у пациентов с диабетом, и то — незначительный. Заявления о «очищении организма» и «ускорении метаболизма» являются лишь маркетинговым ходом.

Коллаген также не оправдывает ожиданий потребителей. Производители обещают улучшение состояния кожи и суставов, однако при попадании в желудочно-кишечный тракт коллаген распадается на аминокислоты, которые используются для синтеза различных белков организма. Эффект от добавки оказывается клинически малозначимым и связан скорее с общим увеличением белка в рационе.

Коэнзим Q10, который рекламируется как средство для повышения энергии и выносливости, также не приносит ощутимой пользы здоровым людям. У них уровень этого коэнзима находится в норме, и добавки не дают значительного прироста энергии. Исключение составляют пациенты с сердечной недостаточностью, где Q10 может использоваться как часть терапии.

Специалист также отметила, что пробиотики, которые рекомендуются для поддержки иммунитета и здоровья ЖКТ, имеют ограниченную эффективность. Их польза зависит от конкретных штаммов и состояния здоровья человека. Для здоровых людей доказательства пользы пробиотиков отсутствуют, а бесконтрольный прием может привести к нарушению микрофлоры.

По словам Одерий, микроэлементы, такие как селен, цинк и биотин, также не работают «на всякий случай». Их назначают для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, но эффект наблюдается только при реальном дефиците. В условиях полноценного питания добавки не принесут пользы.

Эксперт подчеркнула, что маркетинг часто побеждает здравый смысл, предлагая быстрые решения и обещания. Научный подход говорит о том, что реальные изменения требуют привычек, таких как здоровый сон, физическая активность и сбалансированное питание. В случае беспокойства по поводу здоровья всегда стоит обращаться к врачу.