Это количество калорий эквивалентно одному шоколадному батончику и может стать важным шагом для улучшения здоровья, особенно для людей с избыточным весом.

В исследовании, которое длилось три года, приняли участие более 500 взрослых людей в возрасте от 65 лет. Участников разделили на группы, соблюдавшие различные типы диет, такие как DASH, MIND и обычная западная диета. Однако ключевым фактором, оказавшим значительное влияние на здоровье участников, стало не столько питание, сколько умеренное ограничение калорий.

Результаты исследования показали, что у людей, которые смогли похудеть на 10% и более от своего исходного веса за три года, наблюдались значительные улучшения в ключевых показателях здоровья. В частности, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) у них снизился на 8%, а уровень сахара в крови — примерно на 6%. Кроме того, уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) также улучшился, что говорит о положительных изменениях в липидном профиле участников.

Важным аспектом исследования стало увеличение уровня гормона адипонектина, который играет ключевую роль в блокировке воспалительных процессов и улучшении чувствительности к инсулину. У участников, снизивших вес, уровень этого гормона вырос на 54%, что может способствовать снижению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Данные результаты были опубликованы в Международном журнале ожирения и подчеркивают важность контроля калорийности рациона как одного из факторов, способствующих улучшению здоровья и снижению риска хронических заболеваний.