По ее словам, просмотр документальных фильмов в жанре тру-крайм, исследующих реальные преступления, может служить своеобразным средством для переключения внимания, что способствует улучшению сна.

Генварская объяснила, что сравнение с экранными ужасами помогает осознать свою безопасность и здоровье, что, в свою очередь, снижает уровень тревожности и навязчивых мыслей. Она привела пример, когда некоторые люди во время депрессии выбирают фильмы ужасов. После просмотра таких лент они часто чувствуют облегчение, возвращаясь к реальности и осознавая, что их жизнь значительно лучше по сравнению с увиденным на экране.

Кроме того, врач отметила, что для борьбы с бессонницей важно избавляться от лишнего информационного шума в вечернее время. Генварская советует меньше читать новостей и больше общаться с друзьями, а также заниматься спокойными делами, которые способствуют расслаблению.

Специалист также порекомендовала такие методы, как горячая ванна и расслабляющая музыка, которые помогают настроить организм на сон, снижая уровень кортизола. Однако, если у человека не получается заснуть более двух или трех дней подряд, это может быть сигналом к тому, что необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Врач также посоветовала попробовать травяные чаи и успокоительные сборы. Если эти методы не дают результата, стоит обязательно посетить специалиста. Генварская подчеркнула важность подготовки к визиту: рекомендуется заранее проверить уровень витамина D и кортизола, чтобы врач мог более точно оценить состояние пациента.