Врач-психиатр и сомнолог Елена Колесниченко рассказала о том, как всего одна бессонная ночь может ощутимо «состарить» наш мозг. Современные исследования подтверждают, что даже кратковременный недосып может запустить процессы, ускоряющие старение этого важнейшего органа.

Недавние исследования в области нейронауки продемонстрировали, что последствия бессонной ночи гораздо серьезнее, чем просто усталость. В частности, работа, опубликованная в Journal of Neuroscience, показала, что всего одна ночь без сна может увеличить «биологический возраст» мозга на 1-2 года. Ученые использовали методы машинного обучения для анализа МРТ-снимков участников до и после бессонной ночи, и результаты подтвердили наличие структурных изменений в мозге, аналогичных тем, что наблюдаются при естественном старении.

Несмотря на тревожные выводы, есть и обнадеживающая новость: эффект старения мозга от недосыпания обратим. После достаточного времени для восстановления сна показатели «возраста мозга» возвращаются к норме. Однако что происходит, если бессонные ночи становятся привычкой и недосыпание становится хроническим?

Ответ на этот вопрос был найден в масштабном исследовании шведских ученых, результаты которого были опубликованы в журнале EBioMedicine. Анализ данных 739 участников показал, что у людей с хроническим недосыпанием мозг оказывается «старше» своего реального возраста на 2,6 года. Ключевую роль в этом процессе играет системное воспаление. Недостаток сна активирует воспалительные процессы в организме, которые наносят разрушительный удар по нервной ткани. Повышенный уровень провоспалительных цитокинов, как выяснили ученые, приводит к ускорению дегенерации мозга.

Таким образом, важно осознавать, что качество сна напрямую влияет на здоровье и возраст нашего мозга. Забота о полноценном сне может стать одним из ключевых факторов в поддержании его молодости и функциональности.