Врачи все чаще фиксируют случаи, когда с болями в суставах и позвоночнике обращаются не только пожилые люди, но и молодые пациенты в возрасте 30-40 лет. Ортопед с 20-летним стажем Андрей Литвиненко отмечает, что эти заболевания сегодня занимают третье место среди хронических болезней, уступая лишь онкологии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Основные причины появления заболеваний костей связаны с образом жизни. Одной из ключевых проблем является гиподинамия. Длительное время, проведенное за компьютером или телефоном, приводит к застою крови, ухудшает питание костей и суставов, а также ослабляет мышцы. Это, в свою очередь, вызывает неправильное распределение нагрузки и приводит к воспалению и деформации суставов.

Неправильное питание также играет важную роль. Недостаток белка, кальция, витамина D и магния мешает костной ткани восстанавливаться. Особенно остро эта проблема стоит у людей, которые редко бывают на солнце, что приводит к недостатку природного витамина D. Последствия перенесенного COVID-19 также не обошли стороной здоровье костей: врачи фиксируют случаи асептического некроза, когда кость начинает отмирать из-за нарушения кровоснабжения.

Курение и употребление алкоголя также негативно влияют на здоровье костей. Алкоголь разрушает костный мозг, нарушает кровоток и может привести к некрозу. Никотин замедляет кровоток в костях и способствует развитию остеопороза. Эти факторы в совокупности наносят серьезный удар по здоровью опорно-двигательного аппарата.

Однако здоровье костей и суставов во многом зависит от наших действий. Существуют простые и эффективные шаги, которые могут помочь сохранить подвижность и избежать проблем в будущем. Во-первых, важно больше двигаться. Даже короткие разминки каждые 40-50 минут сидячей работы способствуют улучшению кровоснабжения. Ходьба, плавание и легкая гимнастика — отличные способы профилактики дегенеративных процессов.

Во-вторых, необходимо следить за питанием. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молочные изделия, рыба, орехи и яйца. Если витаминов не хватает, можно рассмотреть возможность приема добавок, но только после консультации с врачом.

Контроль веса также играет важную роль. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Наконец, отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, поможет улучшить обменные процессы и снизить риск заболеваний суставов.