Он способен снизить уровень стресса и улучшить настроение, что особенно важно в период осенней хандры. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян.

С наступлением дождливого сезона многие люди начинают ощущать упадок сил. Это неудивительно: пейзаж за окном стремительно тускнеет, а дни становятся короче. Недостаток солнечного света и тепла замедляет синтез «гормонов счастья» — дофамина и эндорфинов, которые отвечают за спокойствие и мотивацию. В результате мы испытываем эмоциональный спад, что требует создания вокруг себя атмосферы, способствующей сохранению эмоционального баланса.

По словам Хачатрян, в осенний период улучшить психологическое здоровье можно с помощью простых и доступных способов, таких как физическая активность, танцы, творчество и умеренное потребление сладкого. Шоколад, например, обладает особыми свойствами, которые могут вернуть чувство внутренней гармонии.

Положительное влияние шоколада на эмоциональное состояние человека связано с содержанием какао-бобов, богатых полезными природными соединениями, такими как тирозин, фенилэтиламин и теобромин. Эти компоненты стимулируют выброс эндорфинов и дофамина, что способствует повышению уровня энергии и мотивации. В совокупности эти гормоны помогают организму быстрее адаптироваться к сокращению светового дня и справляться с сезонной усталостью.

Кроме того, психолог отметила, что для многих шоколад является «комфортной едой», вызывающей приятные ассоциации с семейными праздниками и уютными встречами с друзьями. Вкус лакомства переносит нас в события прошлого, позволяя вновь ощутить беззаботность и радость. Теплые воспоминания о счастливых моментах обретают особую ценность в осеннее время, ведь они способны согреть душу и поднять настроение даже в самый пасмурный день.

Однако Хачатрян подчеркнула важность соблюдения меры при употреблении шоколада и других сладостей. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, доля добавленного сахара не должна превышать 10% от общего рациона.