По его словам, здоровый позвоночник формируется в период активного роста ребенка, который начинается в 6-7 лет. Родителям стоит обратить внимание на некоторые симптомы, которые могут указывать на наличие проблем с позвоночником.

Одним из первых тревожных сигналов являются боли в руках и плечах без видимых причин. Эти ощущения могут свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника. Также стоит насторожиться, если ребенок жалуется на болезненные ощущения в задней части бедра, икре или стопе, так как это может быть связано с нарушениями в поясничном отделе. Боли в груди, которые могут быть ошибочно приняты за сердечные, также могут указывать на проблемы с грудным отделом позвоночника.

Все эти симптомы могут быть следствием повышенной нагрузки на позвоночник, вызванной слабым мышечным корсетом, отсутствием физической активности и неподходящими условиями для сна. Для укрепления позвоночника важно обратить внимание на три ключевых аспекта.

Первым из них является выбор правильного матраса и подушки. Эти элементы должны обеспечивать отдых позвоночника и поддерживать тело в правильном положении. Для детей младшего возраста рекомендуется использовать жесткие матрасы, а для школьников — модели средней жесткости. Матрас должен соответствовать росту ребенка, а высота подушки должна быть оптимальной: около 5 см для дошкольников и 7-10 см для детей 8-12 лет.

С началом учебного года нагрузка на спину ребенка значительно возрастает, поэтому важно правильно подбирать мебель. Стол должен быть на 2-3 см выше локтей сидящего ребенка, а стул — с поддержкой для спины. Ноги должны уверенно стоять на полу, образуя прямой или тупой угол в коленях. Идеальным вариантом является мебель с регулировкой, которая может подстраиваться под рост ребенка.

Для укрепления мышц позвоночника также рекомендуется использовать тренировки на фитболе. Этот вид активности способствует развитию координации движений, формирует правильную осанку и укрепляет мышцы поясничного отдела. Кроме того, занятия фехтованием помогают развивать эластичность мышц и гибкость суставов, а также формируют красивую осанку. Важно при тренировках задействовать обе руки в равной степени для достижения наилучших результатов.