Согласно мнению специалиста Веры Сережиной, такие состояния могут быть сигналом организма о дефиците двух ключевых микроэлементов: кальция и магния. В межсезонье, когда организм перестраивается, это может существенно сказаться на работе нервной системы и внутренних органов.

По словам Сережиной, результатом таких изменений часто становятся бессонница, снижение концентрации и мышечные спазмы, возникающие по ночам. Многие люди списывают эти симптомы на осеннюю хандру, однако истинная причина может заключаться в недостатке, а в редких случаях — в избытке указанных микроэлементов.

Врач подчеркнула, что кальций и магний имеют взаимосвязь. Магний, например, помогает сбалансировать эффект кальция, делая кровь более жидкой и снижая нагрузку на сердце. В норме оба микроэлемента способствуют успокоению нервной системы, нормализации сна и артериального давления.

Чтобы помочь организму справиться с осенними недомоганиями, специалист рекомендует скорректировать рацион питания. Кальцием богаты такие продукты, как сыры, творог, морская рыба, миндаль и семена чиа. Магний же можно получить из отрубей, тыквенных семечек, кунжута, а также из различных сухих трав и специй.