Врач-гинеколог и клинический психолог Мария Коновалова объясняет, что это состояние также называют синдромом уставших надпочечников, поскольку именно надпочечники играют ключевую роль в нашей способности справляться со стрессом, активировать иммунитет и поддерживать гормональный баланс.

Среди признаков, указывающих на снижение функции надпочечников, Коновалова выделяет частую усталость, быструю утомляемость, проблемы со сном и трудности с концентрацией. Также к симптомам относятся набор веса в области талии, мышечная слабость, отечность, выпадение волос и тяга к сладкому. Врач рекомендует обратить внимание на эти проявления и следовать диетическим рекомендациям для укрепления надпочечников.

Коновалова предлагает восемь шагов, которые могут помочь справиться с хронической усталостью. В первую очередь, стоит заменить напитки с кофеином на более полезные альтернативы, такие как цикорий и кедрокофе. Также важно отвлекаться от желания заесть стресс, вдыхая эфирные масла, и стараться принимать пищу в состоянии радости.

Кроме того, рекомендуется снизить воспалительную нагрузку на организм, исключив на четыре недели молочные продукты, злаки и сахар. В рацион следует включить фрукты, овощи, мясо, яйца, орехи и семена. Важным аспектом является употребление теплой пищи и клетчатки, а также белковых коктейлей с витаминами и минералами.

На начальном этапе восстановления стоит завтракать в течение часа после пробуждения и уделять внимание качественному отдыху, ложась спать до 22:00-23:00. Эти простые, но эффективные шаги могут значительно улучшить общее состояние и помочь справиться с хронической усталостью.