К предстоящему сезону простуд стоит запастись этим продуктом, который полезен не только для профилактики заболеваний, но и помогает справляться со стрессом и усталостью, что особенно актуально в осенний период. В начале осени созревает облепиха, и её стоит добавить в свой рацион.

Облепиха признана настоящей витаминной бомбой, как отметила врач-диетолог Татьяна Залетова. В ягодах содержится большое количество витамина С — до 200 мг на 100 г, что в несколько раз превышает содержание этого витамина в лимонах. Витамин С укрепляет иммунитет и является мощным антиоксидантом. Витамины группы В поддерживают нервную систему и помогают бороться со стрессом. Витамин Е, известный как витамин молодости, также является сильным антиоксидантом, важным для репродуктивного здоровья. Кроме того, в облепихе присутствуют витамины К и Р, которые необходимы для здоровья костей и укрепления сосудов соответственно.

Облепиха не только богата витаминами, но и содержит ненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-7, которая восстанавливает слизистые оболочки и способствует заживлению эрозий. В ягодах также есть микроэлементы, такие как железо, магний и марганец, а также серотонин — гормон счастья.

Состав ягод определяет их лечебные свойства. Врач подчеркивает, что облепиха может поддерживать иммунитет, а чай с её добавлением или морс являются отличными профилактическими средствами против ОРВИ. Флавоноиды и антиоксиданты в облепихе укрепляют сосудистую стенку, что делает её полезной для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ягоды могут служить мягким антидепрессантом благодаря витаминам группы В и серотонину.

Облепиховое масло также обладает полезными свойствами, его используют для заживления слизистой при язве желудка, а также наружно — при ожогах и ранах. Однако врач предупреждает о необходимости осторожности при употреблении облепихи. Людям с желчно-каменной болезнью и панкреатитом следует проконсультироваться с врачом, так как ягоды могут спровоцировать обострения. Также стоит учитывать повышенную кислотность желудка и возможную индивидуальную непереносимость.