По её словам, чрезмерное увлечение сладким — это не просто привычка, а реальная угроза для здоровья. Сладости, как отмечает специалист, представляют собой пустые калории, которые легко потребляются, что может привести к превышению суточной нормы калорий. Это, в свою очередь, создает риск развития ожирения и сахарного диабета второго типа.

Писарева также подчеркнула негативное влияние сахара на поджелудочную железу и сердечно-сосудистую систему. Проблемы, возникающие в этих областях, могут повысить вероятность гипертонии, инфаркта и инсульта. Кроме того, избыточное потребление сахара ухудшает состояние кожи, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, провоцирует воспалительные процессы в организме и может привести к кариесу.

Сахар, по словам врача, можно рассматривать как «пищевой наркотик», вызывающий психологическую зависимость. Чтобы избавиться от этой зависимости, Писарева предложила несколько методов. Она отметила, что для людей с сильной волей возможен резкий отказ от сладкого, однако это сопряжено с высоким риском срыва. Более безопасным вариантом является постепенное снижение потребления сахара.

Диетолог рекомендует тем, кто хочет избавиться от зависимости, вести учёт своего недельного объёма сладкого. Это поможет осознать проблему и начать снижать потребление, переходя на сладкое через день или два. Вместе с этим важно искать полезные альтернативы, такие как яблоки, ягоды, сухофрукты или горький шоколад.

Писарева также предупредила о возможном синдроме отмены, который может сопровождать процесс отказа от сахара. Ощущение сильного желания сладкого может длиться до трёх недель и сопровождаться раздражительностью, перепадами настроения, головной болью и тошнотой. Врач заверила, что это нормальная реакция организма на перестройку, и посоветовала просто пережить этот период.