Ru рассказала о безопасных нормах потребления кофеина и симптомах его передозировки. По словам специалиста, взрослым рекомендуется не превышать дозу в 400 миллилитров кофеина в день, что соответствует 3–4 чашкам кофе. Однако Писарева подчеркнула, что важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как у некоторых людей может быть пищевая или генетическая непереносимость кофеина.

Для беременных и кормящих женщин максимальная доза кофеина должна быть снижена до 1–2 чашек в день. Подросткам безопасно употреблять не более 100 миллилитров кофеина, что эквивалентно одной чашке кофе. Эксперт также отметила, что детям не рекомендуется пить кофе, особенно если их нервная система чувствительна.

Писарева добавила, что содержание кофеина зависит от сорта кофе: робуста содержит больше кофеина, чем арабика, поэтому его нужно употреблять в меньших количествах. Напитки, приготовленные в кафе или ресторанах, как правило, более насыщенные, чем домашние.

Среди симптомов передозировки кофеина диетолог выделила бессонницу, учащенное сердцебиение, головные боли, тошноту, рвоту и аритмию. Она предупредила, что при появлении таких симптомов, как сильное головокружение, постоянное сердцебиение или боль в груди, следует немедленно обратиться к врачу и прекратить употребление кофе.

В заключение Писарева рекомендовала взрослым ограничиться 3–4 чашками качественного кофе в день, избегая добавления сиропов и сладких добавок, и всегда прислушиваться к своему организму.