В интервью «Радио 1» она подчеркнула, что есть следует не позднее, чем за три часа до сна, чтобы избежать негативного влияния позднего ужина на здоровье.

По словам Пановой, употребление тяжелой и жирной пищи на ночь может серьезно нарушить природные ритмы организма. Она объяснила, что в этом случае организм вынужден тратить силы на переваривание пищи, вместо того чтобы расслабляться и готовиться ко сну. Нутрициолог отметила, что привычка есть перед сном может быстро укорениться в жизни человека, и избавиться от нее бывает очень трудно. По ее мнению, осознанный подход к питанию важен, и только когда возникают проблемы со здоровьем, многие начинают задумываться о своих привычках.

Панова советует планировать ужин за 2-3 часа до сна. Даже такие продукты, как творог, которые считаются полезными, могут иметь высокую калорийность и способствовать набору веса, если их употреблять регулярно на ужин. Нутрициолог рекомендует вместо этого рассмотреть возможность употребления яиц, если нет непереносимости на белок. Яйца быстро усваиваются и могут помочь избежать чувства голода перед сном.

Кроме того, она предложила еще один полезный вариант для вечернего перекуса: теплое молоко с половиной банана. Такой напиток поможет расслабить мышцы и обеспечит организм необходимыми минералами, такими как калий и магний. Это может стать отличным способом завершить день, не нанося вреда здоровью.