акад. Б. В. Петровского, рассказала о том, сколько времени необходимо для полноценного восстановления организма во время сна. Ранее считалось, что для этого нужно спать не менее 8 часов. Позже эта планка была снижена до 7 часов, а теперь эксперты утверждают, что здоровым людям достаточно и 6 часов сна. Однако возникает вопрос: достаточно ли такой продолжительности для полноценного восстановления?

Сон представляет собой циклический процесс, который выполняет множество важных функций для организма. Это не просто отдых после напряжённого рабочего дня, но и время, когда происходят ключевые процессы, такие как нормализация метаболизма, выработка гормонов и медиаторов, а также восстановление работы нервной и иммунной систем. По словам Бехер, за ночь должно произойти минимум 4-5 циклов сна, каждый из которых длится примерно 90 минут.

В фазу медленного сна, как отмечает врач, происходит выработка гормонов, таких как соматотропин, который отвечает за правильный метаболизм и поддержание молодости. Также в этот период вырабатываются половые гормоны, которые называют антивозрастными. В быструю фазу сна, в свою очередь, происходит запоминание информации и её интеграция в существующие нейронные сети.

Важно понимать, что необходимое количество сна для восстановления организма может варьироваться от человека к человеку и зависит от продолжительности его циклов сна. Тем не менее, Бехер подчеркивает, что минимальная продолжительность сна должна составлять не менее 6 часов. Это время считается необходимым для обеспечения полноценного отдыха и восстановления организма.