Диетологи рекомендуют включать дыню в рацион в сезон, так как она обладает множеством положительных качеств.

По словам Жаровской, дыня богата клетчаткой и минералами, среди которых особенно выделяется калий. Этот минерал необходим для поддержания здорового внутриклеточного пространства, в то время как натрий преобладает во внеклеточном. Калий помогает напитать клетки жидкостью и питательными веществами, что делает дыню хорошим продуктом для борьбы с отёчностью. Кроме того, дыня может быть полезна тем, кто страдает от проблем с кишечником, так как вместо обычной фруктозы в ней содержится дынный сахар — эритрит, способствующий нормализации микробиомы и снижению вздутия живота.

Несмотря на свои полезные свойства, дыня имеет некоторые противопоказания. Жаровская отметила, что этот продукт не рекомендуется людям с непереносимостью дыни, так как у них могут возникать неприятные симптомы, такие как боль в животе и диарея. Также не стоит употреблять дыню людям с ферментативной недостаточностью из-за высокого содержания грубой клетчатки.

Врач подчеркнула, что даже самый полезный продукт, включая дыню, может быть вредным при чрезмерном употреблении. Она рекомендует взрослым людям соблюдать суточную норму дыни, которая составляет от 250 до 350 граммов. Таким образом, дыня может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к летнему рациону, если соблюдать меру.