Понимание причин храпа требует изучения как физиологических, так и внешних факторов.

Механизм возникновения храпа связан с расслаблением мышц тела во время сна, включая мышцы языка, мягкого нёба и глотки. У некоторых людей это расслабление приводит к сужению дыхательных путей. Когда воздух проходит через узкое пространство, мягкие ткани начинают вибрировать, вызывая характерный звук храпа. Чем уже просвет дыхательных путей, тем громче и интенсивнее эти вибрации.

Некоторые анатомические особенности предрасполагают людей к храпу. Например, узкая глотка, удлиненное мягкое нёбо или увеличенный язычок могут мешать свободному прохождению воздуха. Положение тела во сне также имеет значение: храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине, так как язык и мягкое нёбо под действием силы тяжести опускаются назад и частично перекрывают дыхательные пути.

Основные причины храпа могут включать врожденные особенности строения дыхательных путей, такие как искривление носовой перегородки или увеличенные миндалины. Жировые отложения в области шеи и глотки также могут сжимать дыхательные пути, особенно в положении лёжа. Ожирение значительно увеличивает вероятность храпа. С возрастом мышечный тонус снижается, что также способствует сужению дыхательных путей.

Кроме того, употребление алкоголя, седативных препаратов и курение негативно влияют на дыхание во время сна. Хронические заболевания, такие как насморк или тонзиллит, могут заставлять человека дышать ртом, что также увеличивает риск храпа.

Храп может быть признаком более серьезного состояния — синдрома обструктивного апноэ сна. При этом расстройстве дыхательные пути периодически полностью перекрываются, и человек на короткое время перестает дышать. Это может происходить многократно за ночь, что приводит к микропробуждениям и нарушению глубоких фаз сна. Симптомами апноэ являются громкий храп, сменяющийся тишиной, ощущение нехватки воздуха, частые пробуждения и головные боли по утрам.

Важно помнить, что синдром обструктивного апноэ увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта.

Для борьбы с храпом рекомендуется изменить образ жизни: снизить вес, отказаться от алкоголя и курения, а также попробовать спать на боку. Если храп связан с заболеваниями ЛОР-органов, необходимо обратиться к врачу для получения соответствующего лечения. В случае диагноза «обструктивное апноэ» может потребоваться CPAP-терапия, которая создает постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях.