Врач-терапевт Виктор Лишин в интервью Москве 24 поделился важными рекомендациями, которые помогут сохранить привычный график даже в условиях празднования.

По словам Лишина, ключевым моментом для поддержания режима является ложиться спать в одно и то же время. Он подчеркнул, что лучше всего это делать до полуночи, а оптимальным временем для сна является промежуток с 22:00 до 23:00. В этот период в организме происходит синтез важных гормонов, таких как мелатонин, который способствует полноценному отдыху и восстанавливает нервную систему.

Специалист также отметил, что продолжительность сна варьируется в зависимости от пола. Женщинам рекомендуется спать около 8 часов, в то время как мужчинам достаточно 7 часов. Это объясняется гормональными особенностями женского организма и его циклом. Важно помнить, что регулярный режим сна помогает избежать усталости и улучшает общее состояние здоровья.

Лишин также добавил, что необходимо вставать и ложиться спать в одно и то же время. Постоянные изменения в количестве сна могут негативно сказаться на самочувствии. В случае, если накануне человек не выспался, ему следует отоспаться на следующий день. Однако врач предостерег от крайностей в режиме сна, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья.

Таким образом, соблюдение режима сна, даже в праздничные дни, является важным аспектом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.