По ее словам, недостаток этого важного микроэлемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая различные симптомы, такие как сухость кожи, выпадение волос и остеопороз.

Чиркова отметила, что зачастую жалобы на нехватку витамина D могут быть неспецифичными. К ним относятся хронические боли, утомляемость, слабость мышц, нарушения сна, а также раздражительность и депрессия. Врач подчеркнула, что профилактика дефицита витамина D заключается в правильном питании и периодическом пребывании на солнце.

В рацион необходимо включать жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр и сметану. Эти продукты помогут обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

Также Чиркова обратила внимание на глобальную проблему нехватки этого витамина. Более миллиарда человек в мире страдают от его дефицита. Причины могут быть различными: недостаточная выработка витамина в коже под действием солнечных лучей, недостаточное поступление с пищей, плохое усвоение или излишний расход.

Особенно остро проблема стоит у людей, живущих севернее 43-го градуса, что соответствует уровню города Сочи. Они недополучают солнечных ванн в течение года. Кроме того, на уровень витамина D в организме могут влиять предпочтения в одежде, такие как излишне темная и закрытая одежда, а также темный цвет кожи и редкое пребывание на открытом воздухе. Врач также отметила важность правильного использования солнцезащитного крема.