Дыхание является единственной вегетативной функцией, на которую человек может оказывать произвольное влияние, что позволяет управлять работой различных физиологических систем. Тренировка дыхания считается одним из самых эффективных способов контроля и регуляции состояния организма.

Разные типы дыхательных упражнений могут оказывать как успокаивающее, так и активизирующее воздействие. Например, дыхание с более продолжительным вдохом может привести к возбуждению организма, тогда как длительный выдох способствует расслаблению. Среди известных практик дыхательной гимнастики можно выделить дыхание по Бутейко, гимнастику по Стрельниковой, пранаяму из хатха-йоги и многие другие техники.

Однако перед началом практики следует внимательно изучить правильность подхода. Неправильное дыхание, например, учащенное и поверхностное, может способствовать развитию серьезных заболеваний, таких как гипертония, астма и атеросклероз. Это приводит к перенапряжению организма, увеличению секреции слизи и спазмам сосудов, что негативно сказывается на здоровье.

Дыхательная гимнастика приносит множество полезных эффектов. Она может служить профилактикой заболеваний бронхов, улучшать работу кишечника, повышать уровень энергии и способствовать расслаблению. Кроме того, регулярные занятия помогают справляться со стрессом, бессонницей и повышают уровень концентрации. В психотерапии дыхательные техники применяются для работы с неврозами, паническими атаками и депрессивными состояниями.

Тем не менее, дыхательная гимнастика имеет и противопоказания. К ним относятся возраст до 6 лет, повышенная температура, острые заболевания, а также обострения хронических недугов и первый триместр беременности. В последние десятилетия дыхательные методики также стали использоваться для изучения измененных состояний сознания, что требует пересмотра существующих взглядов на природу человека.

В МКНЦ им. А.С. Логинова дыхательная гимнастика цигун применяется три раза в неделю для профилактики синдрома эмоционального выгорания среди сотрудников. Практика показала свою эффективность, однако важно помнить о необходимости осторожного подхода к самостоятельному применению дыхательных техник. Нельзя забывать, что дыхательная гимнастика не заменяет необходимого лечения при наличии острых заболеваний или обострениях хронических состояний.