В интервью «Газете.Ru» она отметила, что стремление выглядеть лучше на корпоративе или новогоднем торжестве может привести к серьезным проблемам.

По словам эксперта, единственным эффективным способом снижения веса является создание дефицита калорий. Когда организм получает меньше энергии, чем расходует, начинается процесс похудения. Безопасным считается снижение веса на 0,5–0,8 кг в неделю, что соответствует 3 кг в месяц. Для этого достаточно уменьшить ежедневное потребление калорий на 15–20%. Кашух подчеркнула, что такое снижение рациона не вредит здоровью и позволяет за короткое время уменьшить количество жировой ткани.

Однако многие в погоне за идеальными цифрами на весах прибегают к жестким диетам, что может привести к быстрому сбросу 5–10 килограммов, но эти килограммы, как правило, возвращаются обратно. Жесткие ограничения в питании могут снизить иммунитет, ухудшить состояние кожи и волос, а также уменьшить тонус мышц. Эксперт отметила, что после экстремального похудения организм начинает запасать жировую ткань, что приводит к эффекту бумеранга.

Кроме того, резкое похудение может вызвать проблемы с кожей, которая становится дряблой и обвисшей. Это происходит из-за быстрого сокращения объемов и дефицита питательных веществ. Кашух предупредила, что на жесткой диете человек может недополучать витамины и минералы, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта и может привести к запорам, вздутию живота и другим заболеваниям.

Для поддержания здорового веса необходимо придерживаться комплексного подхода, включающего здоровое питание, физическую активность и управление стрессом. Врач подчеркнула, что принципы здорового питания известны многим, но для их успешной реализации требуется постоянство и разнообразие в рационе. Важно минимизировать потребление сахара, соли и фастфуда, а также вести дневник питания для отслеживания калорийности.

Кашух также добавила, что для поддержания здорового веса необходимо уделять внимание качеству сна и регулярной физической активности.