В этот момент человек находится в сознании, но не может двигаться или говорить. Многие испытывают чувство присутствия другого человека в комнате, а также ощущение давления на грудь или удушья. Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и часто сопровождается сильным испугом. По статистике, около 7,6% людей на планете хотя бы раз сталкивались с сонным параличом, а почти 35% пациентов с паническим расстройством регулярно испытывают его.

Для тех, кто никогда не сталкивался с этим явлением, описание сонного паралича может показаться пугающим. Люди, пережившие этот опыт, часто говорят о внезапном страхе, который возникает при пробуждении или засыпании. В такие моменты они не могут пошевелиться, словно их тело становится неподвижным. После нескольких секунд или минут страха, как правило, они вскакивают, включая свет и стараясь успокоиться.

Кроме того, во время сонного паралича могут возникать галлюцинации. Некоторые люди слышат голоса или видят фигуры, перемещающиеся по комнате. Эти галлюцинации могут быть гипнагогическими, то есть происходить во время перехода между сном и бодрствованием. По словам экспертов, такие состояния могут быть вызваны различными факторами, включая бессонницу, стресс и даже генетическую предрасположенность.

Среди причин возникновения сонного паралича специалисты выделяют нарушения сна, недосыпание, употребление алкоголя и табака перед сном, а также стрессовые ситуации. Профессор Клаудио Бассетти подчеркивает, что существует связь между сонным параличом и нарушениями сна, особенно если сон короткий или поверхностный. Артем Володкевич, невролог, считает, что сонный паралич, как правило, является временной проблемой, которая проходит без серьезных последствий для здоровья.

Хотя само по себе состояние не представляет угрозы для жизни, оно может негативно влиять на психическое здоровье, особенно у чувствительных людей. Регулярные эпизоды сонного паралича могут привести к развитию боязни темноты или сна, и в таких случаях рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Если галлюцинации становятся частыми, это может быть симптомом серьезных неврологических расстройств.

Сонный паралич является естественным явлением, возникающим в процессе смены фаз сна. Во время фазы REM, когда происходят сновидения, мозг частично парализует мышцы, чтобы предотвратить травмы. Иногда этот процесс может сбиваться, вызывая неподвижное сознание и панические атаки. Хотя сонный паралич может возникать у здоровых людей, он также может быть связан с такими состояниями, как нарколепсия или обструктивное апноэ.

Лечение сонного паралича включает в себя изменение привычек сна и устранение факторов, способствующих его возникновению. Важно соблюдать режим сна, избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, а также создать комфортные условия для отдыха. Если эпизоды сонного паралича продолжаются, следует обратиться к врачу для диагностики и выявления возможных причин.