Однако есть способы, позволяющие уменьшить частоту заболеваний и укрепить иммунитет ребенка. О таких методах рассказала педиатр «СМ-Клиника» для детей Виктория Кострицкая.

Во-первых, по словам специалиста, важным аспектом является здоровое питание. Рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви и клубника. Также необходимы белковые продукты, такие как мясо, рыба и бобовые, а также полезные жиры — орехи, авокадо, рыбий жир и яичный желток. Это обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.

Не менее важен и режим дня ребенка. Установление строгого режима сна и бодрствования поможет укрепить иммунную систему. Дети должны спать не менее 10-12 часов в сутки, так как недостаток сна делает их более восприимчивыми к инфекциям. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, активные игры и занятия спортом, также способствуют укреплению иммунитета.

Педиатр подчеркнула важность правильной гигиены. Ребенка необходимо научить регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы и перед едой, избегать касания лица, а также использовать индивидуальные полотенца и другие предметы личной гигиены. Регулярное проветривание комнат, особенно в период эпидемий, также снижает концентрацию вирусов и бактерий в помещении.

Следить за графиком прививок крайне важно, так как вакцинация защищает от ряда опасных инфекций и помогает снизить риск осложнений при заболевании. Закаливание также играет значительную роль в укреплении иммунитета. Постепенное приучение ребенка к прохладным душам и контрастным процедурам поможет повысить его сопротивляемость к холодам.

Важно избегать контактов с больными людьми, особенно в периоды вспышек инфекций. Если в семье кто-то заболел, необходимо минимизировать контакты больного с ребенком. Также рекомендуется ограничить использование общественного транспорта и посещение мест массового скопления людей в осенне-зимний период.

Не стоит забывать о достаточном количестве воды, которую должен пить ребенок, так как это помогает поддерживать водный баланс. Стресс и негативные эмоции могут ослаблять иммунитет, поэтому важно создать благоприятную эмоциональную обстановку, проводить больше времени вместе и развивать творческие способности ребенка.

Специалист также рекомендовала принимать витамин D, но только после консультации с врачом. Он назначается всем детям с рождения в профилактической дозировке и помогает иммунитету бороться с инфекциями, особенно в осенне-зимний период.

Эти простые, но эффективные меры помогут укрепить иммунитет вашего ребенка и сделать его более устойчивым к болезням. Заботьтесь о здоровье своих детей и следуйте рекомендациям специалистов. Если же ваш ребенок часто болеет, обратитесь к педиатру для более детального обследования и индивидуальных рекомендаций.