Он отметил, что в таких случаях лучше всего начинать с легких закусок, которые легко усваиваются организмом.

По словам Белоусова, оптимальными вариантами легких закусок могут стать фрукты, йогурт, орехи, овсянка или протеиновые коктейли. Эти продукты не только легко усваиваются, но и способствуют восстановлению сил. Врач подчеркнул, что цельные зерна и продукты с высоким содержанием белка также полезны, поскольку помогают поддерживать сытость и уровень энергии, избегая резких колебаний сахара в крови.

В то же время, специалист предостерег от употребления тяжелых, жирных и острых блюд, которые могут вызвать дискомфорт и негативно сказаться на самочувствии. Соблюдение этих рекомендаций, по мнению врача, поможет избежать неприятных последствий от пропусков приемов пищи и поддерживать здоровый обмен веществ.

Белоусов также отметил, что без еды человек может прожить от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от его физического состояния, уровня гидратации и других факторов. Здоровый человек обычно может обойтись без пищи в течение 3–7 дней без серьезных последствий для здоровья.

Однако врач предупредил, что после 10–14 дней без еды могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как истощение, ослабление иммунной системы, мышечная атрофия и ухудшение функций органов. Поэтому важно следить за своим питанием и не допускать длительных перерывов в приеме пищи.