Врач опубликовал свои советы в Instagram, несмотря на то что эта социальная сеть запрещена в России. Его слова были процитированы изданием Coventry Telegraph.

По мнению доктора Ауйлы, пробиотики играют важную роль в улучшении работы кишечника, что, в свою очередь, помогает уменьшить уровень воспаления и повысить чувствительность к инсулину. Врач рекомендует ежедневно употреблять натуральный йогурт, простоквашу и кефир, так как эти продукты способствуют снижению уровня сахара в крови.

Кроме того, терапевт подчеркивает важность включения в рацион продуктов, содержащих каротин. Он отмечает, что каротин, присутствующий во многих фруктах и овощах, обладает антиоксидантными свойствами и способствует поддержанию здоровой реакции организма на инсулин. В этом контексте Ауйла рекомендует обратить внимание на такие продукты, как шпинат, морковь, батат и мускатная тыква, которые могут помочь снизить риск диабета второго типа.

Врач также выделил группы продуктов, которые содержат растворимую клетчатку и полезные микроэлементы. Черный рис, гречиха, овес, овсянка и просо, по его словам, помогают снизить риск диабета второго типа благодаря высокому содержанию магния, цинка, селена и калия. Ауйла советует разнообразить рацион ягодами, яблоками, апельсинами, сладким перцем, темным шоколадом и зеленым чаем. Эти продукты, содержащие флавоноиды, помогают поддерживать здоровый вес, уменьшая воспаление и регулируя чувствительность к инсулину.

Кроме того, врач отметил, что регулярное употребление трех-четырех чашек кофе в день может снизить риск развития диабета на 25 процентов. Кофе содержит множество биологически активных соединений, которые способствуют профилактике этого заболевания.