С одной стороны, это способствует повышению физической активности, с другой — может представлять проблему для пожилых и людей с ограниченными возможностями здоровья. О том, кому и как часто полезно преодолевать лестничные марши, рассказал врач-эндокринолог и специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.

По словам эксперта, подъем по лестнице для здорового человека является отличной кардиотренировкой. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, глубину дыхания, повышает выносливость и активизирует обмен веществ. Кроме того, такая физическая активность укрепляет мышцы и суставы, а также помогает в процессе похудения. Интересно, что существует специальный тренажер, имитирующий подъем по лестнице, однако никаких преимуществ перед обычным лестничным пролётом этот дорогостоящий агрегат не имеет.

Калинчев отмечает, что использование подъема по лестнице в качестве тренажера лучше всего подходит для профилактики. Важно понимать, что в СССР массово строились пятиэтажные дома с учетом того, что здания выше пяти этажей должны быть оборудованы лифтами. Это связано с тем, что преодоление большого количества лестничных подъемов может быть трудным для людей зрелого возраста и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами опорно-двигательного аппарата и другими медицинскими состояниями.

Эксперт также подчеркивает, что четких норм о том, сколько ступенек нужно преодолевать при различных заболеваниях, не существует. При подъеме по лестнице важно ориентироваться на собственное состояние. Появление боли за грудиной, затрудненное дыхание, внезапная слабость в ногах или ощущение дурноты могут сигнализировать о том, что такая физическая нагрузка не под силу.

Кроме того, стоит учитывать, что спуск по лестнице может быть гораздо более сложной задачей, чем подъем, особенно для суставов, коленей и менисков. Если у вас есть проблемы с суставами, рекомендуется обязательно держаться за поручень при спуске.