Диетолог предупреждает: недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов и лишнему весу


image

11.06.2024 1756

Об этой связи она рассказала в комментарии «Ленте.ру».

По словам специалистки, когда человек не высыпается, уровень гормона голода грелина повышается, а гормона насыщения лептина понижается, что заставляет чувствовать голод чаще и увеличивает тягу к высококалорийной пище. Из-за этого человек начинает больше есть, что при недостатке физической активности провоцирует появление лишнего веса.

Чтобы справиться с этой проблемой, Кузина рекомендовала наладить график сна. Для этого необходимо ложиться спать всегда в одно и то же время, даже в выходные и праздники.

Также нутрициолог рекомендовала отказаться от кофеина за шесть часов до сна, от еды — за два часа и от гаджетов — за час. Кроме того, для хорошего сна в спальне должна быть комфортная температура.

«Сон действительно влияет на вес, и понимание этой связи помогает лучше контролировать оба этих аспекта. Забота о качестве сна должна стать неотъемлемой частью программы по снижению веса. Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только улучшить свой сон, но и сделать шаг к достижению идеальной фигуры», — добавила Кузина.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации