Пробуждения среди ночи могут привести к проблемам со здоровьем, предупреждает доктор Павлова: что делать для улучшения качества сна


image

14.01.2024 1628

Об этом рассказала доктор Зухра Павлова в своих соцсетях. Ученые из Калифорнийского университета провели исследование, в ходе которого участникам предложили носить наручные трекеры, оценивающие тревожность сна. Спустя десять лет участникам предложили пройти тесты на навыки мышления и беглость речи.

Исследование показало, что люди с прерывистым сном имели худшие результаты в тестах по сравнению с контрольной группой. Причиной прерывистого сна могут быть стресс и шум, а также недостаточное очищение мозга от вредных белков во время сна.

Доктор Павлова предложила несколько способов, которые помогут улучшить качество сна. Среди них: ограничение использования гаджетов перед сном, составление списка дел на завтра, избегание кофеина во второй половине дня, поддержание комфортной температуры в спальне, отказ от алкоголя вечером, а также контроль уровня витамина D, магния и цинка в организме.

Эти рекомендации помогут улучшить качество сна и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем. Необходимо обращаться к специалистам для консультации и поддержания здорового сна.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации