Психолог рассказал о четырех способах быстро взять эмоции под контроль: как успокоиться и насладиться жизнью


image

09.01.2024 1372

Неумение управлять своими эмоциями приводит к всплескам гнева, чувствительности и импульсивному поведению. Такое состояние часто мешает наслаждаться жизнью и строить планы.

Психолог поделился простыми способами успокоить себя, когда внутри бушует ураган. Представьте себя в будущем. Упражнение развивает гибкое мышление. Представьте себя через пять, десять или двадцать лет. Что бы этот человек сказал сейчас о вашей нынешней ситуации и эмоциональной реакции?

Дайте себе время. Возьмите дневник и поставьте таймер на 15 минут. Напишите всё, что чувствуете. Это поможет вам обрести контроль над своими чувствами.

Переключите внимание. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах ситуации, даже если она кажется негативной. Попробуйте искать альтернативные, позитивные точки зрения.

Регулярная медитация способствует самонаблюдению и состраданию к себе. Начните с пяти минут расслабления в день и постепенно увеличивайте время. Это поможет вам лучше воспринимать свои эмоции и снизит интенсивность эмоциональной боли.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации