К сожалению, волшебной таблетки не существует, но есть альтернатива — закаливания. Как сделать так, чтобы этот процесс приносил пользу, а не вред, для aif.ru рассказал эксперт «Народный фронт. Аналитика», к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог Павел Бережанский.

Одни дети ходят в детский сад и не болеют, другие болеют по 3 раза в месяц и раз в два месяца попадают в стационар. Родители так и говорят: «цепляет любую инфекцию». Одной из причин может быть низкая способность организма противостоять изменениям внешней среды. На наш иммунитет влияют множество факторов окружающей среды — температура, влажность, холод и жара, стресс, место проживания и другое. И если ребенок не привык к изменению внешних условий, его местный иммунитет снижается, ухудшается сопротивляемость организма, и он постоянно болеет. Закаливание — один из методов повысить сопротивляемость организма различным инфекциям. Закаленные дети легче переносят изменения температуры и влажности, холод и тем самым меньше болеют.

Закаливания в основном действуют на вегетативную нервную систему и микроциркуляторную, а все вместе — на наш иммунитет. Закаливаться можно всем: воздухом (вспоминаем «воздушные ванны» у новорожденных), водой, солнцем, гимнастикой и даже дыханием. Главное — делать это грамотно.

Шесть правил закаливания

Начинать нужно с рождения. С первого месяца жизни грудного ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев. Перепад температур не больше 2-4 градусов. Это касается и воды, и воздуха. Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Нельзя обливать ребенка холодной водой, купать в проруби, заставлять бегать на улице полуодетым или ходить босиком по снегу. Такое закаливание может привести к срыву нервной, сердечно-сосудистой системы, вызовет выброс «стрессовых» гормонов у ребенка. И в конечном счете мы получим: снижение иммунитета, частые ОРВИ, неправильную работу нейромедиаторов и все проявления хронического стресса.

Не допускайте перегрева помещения. Температура в комнате, где находится ребенок, в дневное время должна быть +19...+21 градус. Максимум +22 градуса зимой. Влажность всегда до 55%. В ночное время стараемся проветривать помещение, желательно, чтобы во время сна температура воздуха была на уровне +18...+20 градусов.

Обливания удобнее проводить после купания. 2-3 раза в неделю можно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. Но проводить это мероприятие нужно аккуратно, детям с неврологической патологией это не подходит, обязательно посоветуйтесь с педиатром! Чтобы усилить закаливающий эффект, купание можно проводить с чуть-чуть приоткрытой дверью. Важно знать. Плавание грудных детей в бассейне не закаляет (температура в бассейне обычно не бывает ниже 26 градусов). Для закаливания обязательно проводите комплекс с воздушными ваннами до и после бассейна.

Не забывайте про регулярные проветривания помещения. После 1,5 лет ребенка можно приучать находиться в комнате во время проветривания (помним: не должно быть перепада больше 4 градусов).

«Из моей практики с нашими 4 детьми могу сказать, что хорошо работает кратковременное охлаждение, — поясняет Павел Бережанский. — Например, ребенок спит в одной комнате, в это время мы проветривали другую. И когда ребенок просыпался, он проходил через охлажденную комнату (перепад около 4-5 градусов), проводя в ней буквально 2- 3 секунды. Это очень удобный способ закаливания и стимулирования нейровегетативной системы. Помню у меня в детстве, когда я жил на севере, таким способом кратковременного охлаждения было открывание балконной двери, когда что-то надо было взять на балконе».

Прогулки два раза в день по 2 часа. Гулять нужно в любую погоду. Важно правильно одевать ребенка. Для этого очень удобно запомнить «Система 1,2,3». Она означает, что летом — один слой одежды, весной и осенью — два, зимой — три. Или такое правило для детей до 1,5 лет «+1 +2». Летом ребенок должен быть одет на один слой одежды больше взрослого, а зимой — на 2 слоя.