По её словам, многие люди годами сидят на диетах и тренируются, но лишние килограммы не уходят. Причиной этого может быть использование агрессивных методов похудения, которые часто встречаются в интернете.

Савельева уверена, что универсального рецепта для похудения не существует. Главное — это осознанный подход к питанию и учет индивидуальных потребностей организма. Здоровый рацион начинается с правильного мышления. Многие не добиваются результатов, потому что стандартизируют здоровые привычки и ищут готовые решения, не прислушиваясь к своему организму.

Неправильные привычки также могут тормозить процесс похудения. К ним относятся чрезмерные тренировки без отдыха, голодание и жесткие ограничения в еде, а также употребление "правильного" сахара в неограниченных количествах. Эти мифы лишь добавляют стресса и приводят к срывам.

Что же советует нутрициолог? Во-первых, необходимо питаться разнообразно, регулярно и умеренно. Важно уделять внимание сну, эмоциональному состоянию и физической активности. Также стоит выстроить удобный режим дня и изучить личные вопросы здоровья, а не просто глотать таблетки. Контроль общего состояния здоровья хотя бы раз в год также играет важную роль.

В своей книге «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» Савельева предлагает пошаговую теорию и недельный план питания, который помогает получить максимальное количество микроэлементов, не превышая калорийность.

Кроме того, стоит обращать внимание не только на пользу продуктов, но и на комфорт. Не стоит заставлять себя есть то, что не нравится, ведь еда должна приносить удовольствие. Используйте свои пищевые предпочтения, чтобы обеспечить долгую сытость при низкой калорийности.

Для тех, кто ищет простые и вкусные рецепты, Савельева предлагает начать с традиционного завтрака — сырников с морковью и апельсиновым соусом. Этот рецепт прост в приготовлении и включает доступные ингредиенты.

Включайте в своё меню простые и полезные блюда, чтобы оставаться сытыми и довольными, поддерживая отличную физическую форму.