Подушки могут быть квадратными, прямоугольными, круглыми или ребристыми, а также из различных материалов — как натуральных, так и синтетических. Неправильно подобранная подушка может стать причиной головной боли, спазмов шеи и общего дискомфорта.

Согласно историческим данным, первые подушки появились в Древнем Египте, и изначально они изготавливались из камня, дерева и других твердых материалов. Современные подушки имеют множество форм и наполнителей, включая анатомические, ортопедические и модели с эффектом памяти. Ортопедические подушки, например, предназначены для профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и подбираются индивидуально.

Когда приходит время менять подушку? Если вы замечаете, что вам сложно найти удобное положение для сна, а утром чувствуете напряжение в шее или голове, это явный сигнал. Подушки рекомендуется менять каждые 1–4 года в зависимости от материала.

Выбор формы подушки зависит от личных предпочтений, однако высота должна соответствовать вашему положению во сне. Для тех, кто спит на боку, подушка должна заполнять пространство между плечом и ухом. Спящим на спине подойдет подушка высотой 8–10 сантиметров, а для любителей спать на животе лучше выбирать тонкие модели.

Наполнитель подушки также играет важную роль. Подушки из пуха и пера хорошо сохраняют тепло, но являются аллергенными. Хлопковые и бамбуковые наполнители гипоаллергенны, но со временем теряют форму. Гречневая шелуха обеспечивает отличную поддержку, но может шуршать, что не всем нравится. Синтепон — недорогой вариант, но быстро теряет форму. Искусственное перо сохраняет тепло и форму, но уступает латексу и пене. Латексные подушки гипоаллергенны и жесткие, а подушки из пены с эффектом памяти отлично поддерживают голову и шею.

Главное правило при выборе подушки — протестировать ее перед покупкой. Сомнолог советует: «Сначала семь раз полежи, а потом купи». Только так можно понять, подходит ли подушка для вашего сна.